Sechs Felder, die das Ganze aufspannen.
Jeder Bereich ist eine Perspektive auf dasselbe System — kein isoliertes Thema, das man isoliert abhakt. Zusammen bilden diese 6 Säulen das Fundament für ganzheitliche Bewusstseins- und Identitätsentwicklung.
Ein Trichter, der nach innen zieht.
Systemträger: /bereicheWas Selbstführung bezeichnet
Von Marco Kogler, Gründer der Lernplattform DWNO, der sich seit 2019 mit Metakognition, Selbstregulation und Selbstwirksamkeit befasst und die Lerninhalte der Plattform selbst entwickelt. Über Marco Kogler
Selbstführung bezeichnet die Fähigkeit, das eigene Verhalten zu steuern, ohne dass eine äußere Instanz es vorgibt. Der Begriff stammt aus der Führungsforschung: Charles C. Manz benutzte self-leadership zuerst 1983 in einem Praxisbuch und fundierte den Begriff 1986 in der Academy of Management Review theoretisch, abgegrenzt gegen die bis dahin übliche Selbstregulationsforschung. Peter Drucker beschrieb dieselbe Aufgabe 1999 in der Harvard Business Review unter dem Titel Managing Oneself aus der Praxisperspektive: Wer über die eigenen Stärken, Arbeitsweisen und Werte nicht Bescheid weiß, kann sie auch nicht einsetzen.
Selbstführung ist damit kein Charakterzug, sondern eine Menge beschreibbarer Teilfähigkeiten. Das ist der Grund, warum sie sich überhaupt in Bereiche zerlegen lässt: sechs an der Zahl, die nicht aufeinander aufbauen wie Stufen, sondern ineinandergreifen. Dieselben Bezugspunkte tauchen an mehreren Stellen auf: Die Bewertung verbindet Richard Lazarus im Regulationsbereich mit Albert Ellis im Mindset-Bereich. Albert Bandura steht sowohl hinter der Selbstwirksamkeit als auch hinter der Frage, wofür jemand sich zuständig erklärt. Das Johari-Fenster verbindet Wahrnehmung und Selbstbild.
Ein Einstieg an beliebiger Stelle funktioniert deshalb.
Was Selbstführung nicht ist
Selbstführung ist keine Behandlung. Sie ersetzt weder ärztliche Abklärung noch Psychotherapie, und sie stellt keine Diagnosen. Wer anhaltende Erschöpfung, Schlafstörungen oder gedrückte Stimmung bei sich bemerkt, klärt das ärztlich oder psychotherapeutisch ab, nicht über einen Text.
Selbstführung ist außerdem keine Disziplintechnik. Der Unterschied zeigt sich am Umgang mit Rückschlägen: Eine Technik bewertet den Rückfall als Versagen, Selbstführung behandelt ihn als Information über die Bedingungen, unter denen etwas nicht trägt. Und sie ist kein Reifegrad. Niemand ist damit fertig, und diese Seiten stufen niemanden ein.
Kurz: Selbstführung beschreibt, wie jemand mit sich arbeitet, nicht was mit ihm nicht stimmt.
Bewusstsein & Wahrnehmung: womit alles andere anfängt
Der erste Bereich klärt, was jemand von sich überhaupt mitbekommt. Das Johari-Fenster von Joseph Luft und Harrington Ingham macht die Lücke sichtbar, um die es geht: Es gibt Anteile, die anderen auffallen und einem selbst nicht. Dazu kommt die Unterscheidung zwischen Metakognition und Grübeln. Beides ist Denken über das eigene Denken, aber nur eines führt irgendwohin.
Wahrnehmung steht am Anfang, weil jede weitere Entscheidung auf ihr aufsetzt. Wer ein Muster nicht bemerkt, kann es nicht ändern.
Mehr dazu: Bewusstsein & Wahrnehmung
Gesundheit & Selbstregulation: Belastung steuern statt aushalten
Der zweite Bereich behandelt Belastung und Erholung als steuerbare Größen. Gert Kaluza unterscheidet in seinem Stresskompetenz-Modell drei Zugänge: den instrumentellen (die Belastung selbst verändern), den mentalen (die Bewertung verändern) und den regenerativen (die Erholung organisieren). Richard Lazarus hatte zuvor mit dem transaktionalen Stressmodell gezeigt, dass zwischen Ereignis und Stressreaktion eine Bewertung liegt, derselbe Mechanismus, der im Mindset-Bereich wieder auftaucht.
Regulation ist hier als Kompetenz gemeint, nicht als Behandlung eines Zustands.
Mehr dazu: Gesundheit & Selbstregulation
Mindset & Selbstbild: was zwischen Ereignis und Reaktion liegt
Der dritte Bereich untersucht die Bewertungen, die zwischen einer Situation und der Reaktion darauf stehen. Albert Ellis beschrieb diesen Zwischenschritt im ABC-Modell: Nicht das Ereignis erzeugt die Reaktion, sondern die Überzeugung, mit der es gelesen wird. Daran hängen Glaubenssätze, das Selbstbild und die Frage, wofür jemand sich zuständig erklärt.
Dieser Bereich ist als erster vollständig ausgearbeitet und zeigt am genauesten, wie die einzelnen Seiten ineinandergreifen.
Mehr dazu: Mindset & Selbstbild
Wirksamkeit: woher die Überzeugung kommt, etwas bewirken zu können
Der vierte Bereich behandelt das Erleben, mit dem eigenen Handeln etwas zu bewirken. Albert Bandura nannte vier Quellen dieser Überzeugung, von denen die eigene Bewältigungserfahrung die stärkste ist, nicht Zuspruch von außen. Dazu kommen die Fragen, worin der eigene Beitrag liegt, wovon jemand sich abhängig macht und welche Arbeitsweisen auch an schlechten Tagen tragen.
Der Bereich ist bewusst psychologisch gefasst und nicht wirtschaftlich: Es geht um Wirksamkeitserleben, nicht um Erträge.
Mehr dazu: Wirksamkeit
Sinn & Ausrichtung: gefunden, nicht erfunden
Der fünfte Bereich behandelt Sinn als etwas, das in einer konkreten Aufgabe entdeckt wird, nicht als etwas, das man sich ausdenkt. Viktor Frankl hat diese Unterscheidung zur Grundlage der Logotherapie gemacht. Aaron Antonovsky ergänzte sie um die Bedeutsamkeit als eine der drei Komponenten des Kohärenzgefühls, neben Verstehbarkeit und Handhabbarkeit.
Ausrichtung heißt hier: wissen, woran man sich orientiert. Nicht: eine Berufung gefunden haben.
Mehr dazu: Sinn & Ausrichtung
Meisterschaft & Übung: was Wiederholung von Übung unterscheidet
Der sechste Bereich klärt, wodurch Übung tatsächlich etwas verändert. Anders Ericsson unterschied dafür deliberate practice von bloßer Wiederholung: gezielt an der Grenze des Könnens, mit Rückmeldung, wiederholt korrigiert. Die Metaanalysen von Brooke Macnamara und David Hambrick haben den Erklärungsanteil von Übung später deutlich nach unten korrigiert. Übung erklärt einen Teil des Unterschieds, nicht den ganzen.
Beständigkeit schlägt dabei Intensität, und Plateaus gehören zum Verlauf.
Mehr dazu: Meisterschaft & Übung
Wer keinen bestimmten Anlass hat, beginnt bei der Wahrnehmung. Sie ist die Voraussetzung dafür, in den anderen fünf Bereichen überhaupt etwas zu bemerken. Sechs Bereiche, ein Gegenstand: die Arbeit an der eigenen Steuerung.
Wenn du wissen möchtest, wie sich das in einer Begleitung abbildet: zu den Programmen
Das Beziehungsnetz der 6 Lebensbereiche
Kein Bereich steht isoliert für sich allein. Das Register als Himmelskarte zeigt, wie Bewusstsein als zentraler Dreh- und Angelpunkt alle Lebensfelder miteinander verbindet und welche Trigger typischerweise blockieren.
Das Beziehungsnetz der 6 Lebensbereiche
Bewusstsein steht im Zentrum als gemeinsame Quelle aller 5 Lebensbereiche. Klicke auf das Zentrum oder die äußeren Pole, um Trigger, blockierende Zustände und das passende DWNO-Programm abzurufen.
Bewusstsein
Metakognition, Beobachterposition & Selbstwahrnehmung
Die Fähigkeit, die eigenen Denk-, Reaktions- und Bewertungsmuster in Echtzeit wahrzunehmen, ohne mit ihnen zu verschmelzen.
„Gedankenspiralen, Impulsreaktivität, das Gefühl, von Emotionen und Urteilen gesteuert zu werden."
Bereiche zeigen das Feld. Wo stehst Du darin?
Die Zustände benennen Deine aktuelle Lage — und die Selbstklärung zeigt, welches Muster bei Dir gerade am stärksten wirkt.